Jak dbać o stawy oraz kości?
Tych parę wskazówek może pomóc w ochronie stawów oraz kości przed urazami i utrzymaniu ich w porządnym zdrowiu przez wiele lat.
zdrowiedojrzalejkobiety.pl
Ty a Twoje kości i stawy
Staw to złączenie dwóch kości. Stawy i otaczające je struktury pozwalają zginać łokcie i kolana, poruszać biodrami, krzywić plecy, obracać głowę i machać palcami. Lekka tkanka nazywana chrząstką oraz błoną maziową i wydzielina zwany mazią stawową amortyzują stawy, dzięki czemu kości nie ocierają się o siebie. Podniesienie się wieku, obrażeń lub ewentualnie noszenie zbyt ogromnej wagi na własnym ciele ma prawo spowodować zużycie i rozdarcie chrząstki. Może to wieść do reakcji, która może uszkodzić stawy oraz doprowadzić do zapalenia stawów.
Najlepszym sposobem dbania o stawy jest utrzymanie ich oraz mięśni, więzadeł i kości w silnych oraz stabilnych wymogach. Oto kilka dyrektyw dotyczących rzetelnego zdrowia stawów oraz kości.
Stawy i kości – jakim sposobem o nie dbać?
Uważaj na swoją wagę! Utrzymywanie wagi w zdrowym aspekcie jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla własnych stawów oraz kości. Kolana, biodra oraz plecy, muszą utrzymywać część, jeżeli nie całą, masy ciała ludzkiego, w następstwie tego tak dużo osób z nadwagą ma kłopoty z tymi obszarami ciała.
Im wyższa liczba na wadze w Twojej toalecie, tym pokaźniejsze zużycie stawów. Odchudzanie zmniejsza nacisk na kolana, biodra i plecy i pomaga zapobiegać kontuzjom stawów. Badania wykazały, że z każdym zdobytym kilogramem dana jednostka kładzie czterokrotnie większy nacisk na kolana. Nie pozwól sobie na takie zaniedbanie, jeśli nie pragniesz mieć z nimi problemu!